腰椎间盘突出比较好的锻炼方法
腰椎间盘突出比较好的锻炼方法有小燕飞和拱桥运动。
小燕飞就是模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，可趴在床上，双手双脚向后伸展抬起，头部也尽量向后仰，坚持几秒后放松。这个动作能增强腰背肌的力量，对腰部起到较好的支撑和保护作用。拱桥运动则是仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把腰臀挺起来呈拱桥状。这一锻炼能使腰部肌肉得到强化，有助于维持腰椎的稳定性。
除此之外，游泳也是适合腰椎间盘突出患者的运动。水的浮力可减轻腰部的压力，在游泳过程中，全身肌肉协调运动，尤其是腰部肌肉能得到很好的锻炼。倒走也是不错的选择，倒走时人体重心后移，可减轻腰椎的受力。平时还可以进行一些简单的拉伸动作，如站立位体前屈等，帮助放松腰部肌肉。但在进行锻炼时要循序渐进，不可过度，而且要根据自身的实际情况来选择合适的锻炼方法和强度。如果在锻炼过程中出现疼痛加重或其他不适，应及时停止并咨询医生。同时，患者日常也要注意保持正确的坐姿和站姿，避免久坐久站，避免腰部过度负重，这些对于腰椎间盘突出的康复都非常重要。只有将锻炼和日常保养相结合，才能更好地促进病情的改善和恢复。
运动治疗对腰椎间盘突出有效吗
孙伟
主任医师 中日友好医院
腰椎间盘突出进行运动治疗可能会有一定的效果，不过效果可能不是很明显。但如果运动比...
腰椎间盘突出该怎么锻炼身体
单建林
主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院
腰椎间盘突出主要是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症可以通过游泳、慢跑等训练方法锻...
腰椎间盘突出锻炼会好吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出通过锻炼有可能会好转，但不能单纯依靠锻炼来达到完全治愈的效果。腰椎间...
腰椎间盘突出可游泳锻炼吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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腰椎间盘突出锻炼方法
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出的锻炼方法主要包括小燕飞、拱桥运动等。小燕飞是一种较为常见且有效的锻...
腰间盘突出的最佳锻炼方法有哪些
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出症的锻炼方法，主要有引体向上、小燕飞、退步法、游泳，具体分析如下：1...
腰椎间盘突出比较好的中成药
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
治疗腰椎间盘突出比较好的中成药有腰痛宁胶囊。腰痛宁胶囊主要由马钱子粉、土鳖虫、川...
腰椎间盘突出的锻炼方法
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出患者可以进行一些适宜的锻炼来帮助缓解症状和增强腰部力量，比如小燕飞。...
腰椎间盘突出比较好的药
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出比较好的药有很多，比如非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等、肌肉松弛...
腰椎间盘突出锻炼
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出患者可以进行一些适当的锻炼来帮助缓解症状和增强腰部力量。对于腰椎间盘...
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