腰椎间盘突出比较好的锻炼方法
腰椎间盘突出比较好的锻炼方法有小燕飞和拱桥运动。
小燕飞就是模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，可趴在床上，双手双脚向后伸展抬起，头部也尽量向后仰，坚持几秒后放松。这个动作能增强腰背肌的力量，对腰部起到较好的支撑和保护作用。拱桥运动则是仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把腰臀挺起来呈拱桥状。这一锻炼能使腰部肌肉得到强化，有助于维持腰椎的稳定性。
除此之外，游泳也是适合腰椎间盘突出患者的运动。水的浮力可减轻腰部的压力，在游泳过程中，全身肌肉协调运动，尤其是腰部肌肉能得到很好的锻炼。倒走也是不错的选择，倒走时人体重心后移，可减轻腰椎的受力。平时还可以进行一些简单的拉伸动作，如站立位体前屈等，帮助放松腰部肌肉。但在进行锻炼时要循序渐进，不可过度，而且要根据自身的实际情况来选择合适的锻炼方法和强度。如果在锻炼过程中出现疼痛加重或其他不适，应及时停止并咨询医生。同时，患者日常也要注意保持正确的坐姿和站姿，避免久坐久站，避免腰部过度负重，这些对于腰椎间盘突出的康复都非常重要。只有将锻炼和日常保养相结合，才能更好地促进病情的改善和恢复。
运动治疗对腰椎间盘突出有效吗
孙伟
主任医师 中日友好医院
腰椎间盘突出进行运动治疗可能会有一定的效果，不过效果可能不是很明显。但如果运动比...
腰椎间盘突出该怎么锻炼身体
单建林
主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院
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腰椎间盘突出锻炼会好吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出通过锻炼有可能会好转，但不能单纯依靠锻炼来达到完全治愈的效果。腰椎间...
腰椎间盘突出锻炼方法
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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腰间盘突出的最佳锻炼方法有哪些
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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腰椎间盘突出比较好的中成药
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
治疗腰椎间盘突出比较好的中成药有腰痛宁胶囊。腰痛宁胶囊主要由马钱子粉、土鳖虫、川...
腰椎间盘突出的锻炼方法
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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腰椎间盘突出比较好的药
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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腰椎间盘突出锻炼
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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腰椎间盘突出锻炼能倒着走吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出患者可以倒着走进行锻炼。倒着走对于腰椎间盘突出患者来说是一种有益的锻...
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