腰椎间盘突出该怎么锻炼身体

腰椎间盘突出主要是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症可以通过游泳、慢跑等训练方法锻炼身体。

1.游泳。游泳属于比较常见的一种运动方式，在游泳时不仅能够增强腰背肌的肌肉力量，而且还可以减轻腰部的应力，属于腰椎间盘突出症锻炼身体比较好的一种方法。

2.慢跑。慢跑属于一种有氧运动，在慢跑的过程中，不仅能够增强腿部的肌肉力量，而且在一定程度上也能够提高腰背的肌肉力量，使腰背的稳定性更强。但应注意慢跑的时间不宜过长，以免造成肌肉损伤。

腰椎间盘突出症通过适当运动，可以提高机体的免疫能力。但应注意在急性发作期时应多休息，避免过多运动。

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2022-09-08 浏览 17

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