足底筋膜炎的症状包括足跟或足底疼痛且晨起或久坐后加重、行走时疼痛逐渐缓解但长时间活动后复发、足底出现紧绷或僵硬感、局部按压有明显痛感、可能伴随轻度肿胀或发热。具体分析如下：
1.足跟或足底疼痛且晨起或久坐后加重：疼痛通常集中于足跟内侧或足底前部，早晨起床时第一步疼痛明显，久坐后站立也会触发类似症状。这是由于夜间足底筋膜缩短，突然拉伸时引发炎症反应。疼痛可能呈刺痛或钝痛，初期活动后减轻，但若不及时干预可能持续加重。
2.行走时疼痛逐渐缓解但长时间活动后复发：初期行走时疼痛因筋膜逐渐舒展而缓解，但过度行走或站立会导致炎症累积，疼痛再次出现。常见于长时间站立、跑步或穿硬底鞋的人群，疼痛程度与活动量呈正相关。
3.足底出现紧绷或僵硬感：足底筋膜因炎症失去弹性，患者常感觉足底发紧，尤其在屈伸脚趾时更明显。僵硬感可能蔓延至足弓，影响正常步态，严重时甚至导致跛行。
4.局部按压有明显痛感：足跟内侧或足底中部按压时疼痛显著，可能触及硬结或增厚的筋膜。按压痛是诊断的重要依据，需与其他足部疾病如跟骨骨刺区分。
5.可能伴随轻度肿胀或发热：炎症反应可能导致足跟周围轻微肿胀，皮肤温度略升高，但通常无红肿。肿胀程度与病情严重性相关，需警惕是否合并其他软组织损伤。
避免长时间站立或行走，选择软硬适中的鞋垫支撑足弓，运动前后充分拉伸足底筋膜，控制体重以减少足部负荷，疼痛急性期可冷敷缓解症状。若症状持续需及时就医，避免自行盲目按摩或热敷加重炎症。
