饭后过多久吸烟比较好

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

饭后至少间隔1小时吸烟比较好。

饭后人体的消化系统开始全面工作，胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔张开，此时吸烟，烟草中的有害物质会更迅速且大量地被吸收进入血液。例如尼古丁，会刺激交感神经，释放肾上腺素，使血压升高、心跳加快，还会影响胃肠道的正常消化和吸收功能。焦油等致癌物质也会在这个时候更深入地侵害身体细胞，增加患癌风险。而且饭后吸烟会让身体对烟草中的有害物质的吸收量比平时增加数倍，对身体的危害极大。

吸烟本身对健康就有诸多危害，包括呼吸系统疾病、心血管疾病等的患病风险增加。即使间隔1小时后吸烟，也不能消除这些危害，只是相对饭后立即吸烟危害稍小。为了自身健康，最好的做法是戒烟。如果暂时无法戒烟，也应该尽量减少吸烟量，避免在人群密集处吸烟，防止二手烟对他人造成伤害。同时，要多进行体育锻炼，多吃蔬菜、水果等健康食物，以增强身体的抵抗力，减轻吸烟对身体的不良影响。

2024-12-02 浏览 2

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