睡前吃苹果好吗

张风芝 主任医师 聊城市人民医院三级甲等营养科

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有些人喜欢在睡前吃一个苹果，因为他们觉得这对身体有好处。但是，这其实是不好的，是一种不健康的习惯，主要有以下几个方面的原因：

1、会加重肠胃负担

人体在睡前的一段时间里，身体已经进入准备休息的阶段，因此这个时候吃苹果会让肠胃不能休息，被迫消化，这样就会加重肠胃的负担。

2、会消化不良

人体在休息后，身体也会进入休息的状态，这个时候苹果会堆积在胃里，得不到及时的消化，就会造成消化不良。

3、会造成龋齿

因为睡前吃苹果会导致苹果中的果糖残留在牙齿中，这样会滋生细菌，从而造成龋齿。

4、会导致肥胖

苹果是一种糖分比较高的水果，在睡前吃的话，会不利于消化吸收，从而导致糖分积留在体内，就会造成肥胖。

所以，在睡前吃苹果并不利于身体健康，尤其是对肠胃功能不好的人来说，更会加重肠胃负担，可能还会造成腹胀等问题。尽管苹果的营养价值很高，但是还是要在合适的时候吃会比较好，比如说在饭前半个小时吃就很好，可以促进消化吸收，并且因为吃苹果容易有饱腹感，可以帮助正餐里少吃一些东西，减少食物的摄入，对减肥的人尤其有帮助。

2020-08-22 浏览 119

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