有腰椎间盘突出可以练瑜伽吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

有腰椎间盘突出是否可以练瑜伽，不能一概而论。如果腰椎间盘突出处于稳定期，且症状较轻，在专业人士指导下适当进行一些特定的瑜伽动作练习可能是可以的，但如果处于急性发作期或病情较为严重，则不建议练瑜伽。

对于病情稳定、症状较轻的患者来说，一些温和的、有针对性的瑜伽动作可能有助于增强腰部肌肉力量，改善腰椎的稳定性和柔韧性，从而在一定程度上缓解不适。比如一些简单的伸展动作、轻度的扭转动作等。在练习过程中，必须密切关注身体反应，一旦出现疼痛加重或其他不适，应立即停止。同时，要确保动作的准确性和适度性，避免过度拉伸或扭曲腰部。

但如果是在急性发作期，此时腰部疼痛剧烈，活动明显受限，练瑜伽可能会加重病情，导致疼痛加剧、神经受压更严重等不良后果。而对于病情严重，如伴有明显的神经受压、椎管狭窄等情况的患者，练瑜伽也是不合适的，不当的动作可能会进一步损害腰椎。这类患者应先积极治疗疾病，待病情稳定后，再考虑在专业指导下进行适当的运动康复。腰椎间盘突出患者练瑜伽需要谨慎，最好先咨询医生或专业的瑜伽教练的意见，根据自身具体情况来决定是否适合以及适合哪些瑜伽动作，以确保安全和有效性。

2024-10-13 浏览 7

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