深蹲对腰椎间盘突出有好处吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

深蹲对腰椎间盘突出不一定有好处。

深蹲是一种常见的健身动作，但对于腰椎间盘突出患者而言，需要谨慎对待。腰椎间盘突出患者的腰椎结构已经发生了改变，稳定性可能较差。深蹲时，腰部会承受一定的压力，如果动作不规范或过度进行，可能会加重腰椎间盘的受力，导致症状加重，引起腰部疼痛加剧、下肢放射痛等不适。而且深蹲过程中，如果姿势不正确，还可能引起腰部肌肉的拉伤，进一步影响腰椎的稳定性。

这并不意味着腰椎间盘突出患者就完全不能进行深蹲或其他运动。在病情稳定期，经过医生的评估和指导，患者可以适当进行一些针对性的康复训练，包括特定的核心肌群训练等，这有助于增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性，从而在一定程度上减轻症状和预防复发。但这些训练应该是个性化的，并且要循序渐进，避免过度运动造成伤害。同时，患者在日常生活中还需要注意保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间弯腰、负重等不良姿势和行为，以保护腰椎。腰椎间盘突出患者对于深蹲等运动应持谨慎态度，最好在专业医生的指导下进行合理的运动康复。

2024-10-13 浏览 2

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