腰椎间盘突出症能练习深蹲吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出症患者不建议练习深蹲。

腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，患者的腰椎间盘发生了退变或损伤，导致髓核突出压迫神经根或脊髓。深蹲动作会使腰部承受较大的压力，尤其是在深蹲过程中，腰部需要保持一定的弯曲度，这会进一步增加腰椎间盘的压力，可能导致突出加重，引起疼痛加剧、下肢麻木等症状加重，甚至可能引发更严重的神经损伤。对于腰椎间盘突出症患者来说，更重要的是进行一些有助于缓解腰部压力、增强腰部肌肉力量和改善脊柱稳定性的运动，如游泳、瑜伽中的一些特定体式等。这些运动可以在不增加腰部负担的情况下，帮助改善症状和促进康复。

腰椎间盘突出症患者在进行任何运动之前，都应该先咨询医生或专业的康复治疗师的意见，以确保所选择的运动适合自己的病情和身体状况。医生或康复治疗师会根据患者的具体情况，制定个性化的康复方案，包括运动的类型、强度、频率和时间等。同时，患者还应该注意保持正确的姿势，避免长时间久坐、久站或弯腰负重等不良行为，这些都有助于减轻腰部压力，预防腰椎间盘突出症的加重。腰椎间盘突出症患者应该谨慎选择运动，避免进行可能加重病情的运动，以促进康复和提高生活质量。

2024-10-13 浏览 2

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