手腕腱鞘炎的治疗方法包括休息制动减少患处活动、热敷或冷敷缓解疼痛肿胀、口服或外用药物消炎镇痛、局部封闭注射减轻炎症、中医针灸推拿促进气血流通。具体分析如下：
1.休息制动减少患处活动：通过限制手腕关节活动降低肌腱与腱鞘的摩擦，避免炎症加重。可使用护腕或夹板固定，保持关节稳定。急性期需完全停止重复性动作，日常活动尽量改用健侧手代劳。恢复期逐渐增加活动量，但需避免过度用力或长时间保持同一姿势。
2.热敷或冷敷缓解疼痛肿胀：急性发作期选择冷敷收缩血管减轻肿胀，每次15分钟每日2-3次。慢性期采用热敷促进局部血液循环，缓解僵硬和粘连。注意温度适宜避免烫伤或冻伤，敷后保持皮肤干燥。
3.口服或外用药物消炎镇痛：非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成从而减轻疼痛，需遵医嘱控制剂量和疗程。外用药膏直接作用于患处，减少胃肠道刺激。严重疼痛可短期使用镇痛药，但需警惕药物依赖。
4.局部封闭注射减轻炎症：将激素与麻醉剂混合注入腱鞘内，快速消除水肿和粘连。适用于反复发作或保守治疗无效的情况。操作需严格无菌避免感染，每年不超过3次防止肌腱变性。
5.中医针灸推拿促进气血流通：针刺阿是穴及周围经络可舒筋活络，配合艾灸增强效果。推拿手法松解局部粘连，改善肌腱滑动功能。需由专业医师操作，避免暴力加重损伤。
治疗期间需调整生活习惯，避免长时间使用手机或鼠标。饮食宜清淡，适量补充蛋白质和维生素。若症状持续超过两周或出现麻木无力，应及时就医排除其他病变。康复后定期活动手腕，预防复发。
