扭伤了脚后跟一踩就疼，可能与软组织损伤、韧带撕裂、骨折等有关。可以通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等进行改善。具体如下：
1.软组织损伤。如果只是轻微疼痛，是因为扭伤后，导致韧带以及肌腱受到牵拉，组织间张力增高，产生疼痛。在发生急性扭伤后，可以采取冰敷，能够达到消肿止痛的作用。间隔一段时间后会慢慢恢复正常。
2.韧带撕裂。如果疼痛比较严重，并且伴随活动障碍，可能是韧带撕裂所引起，说明症状比较严重。需要到医院进行拍片检查，如果是部分撕裂，可以遵医嘱服用药物治疗，比如布洛芬片、对乙酰氨基酚片等。如果是完全撕裂，需要进行手术修复。
3.骨折。如果长时间得不到改善，需要考虑，有可能是骨折的表现，如果只是轻微骨折，可以采取手法复位，搭配石膏固定进行缓解。如果发生骨折移位，需要采取手术治疗。
此外，还可能与筋膜炎、痛风性关节炎、骨关节炎等有关。建议患者及时就医进行检查，根据症状的严重程度采取相应处理。期间要做好护理措施以及饮食调节。
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