婴儿睡觉不踏实容易惊醒，通常与生理发育、环境因素或喂养方式有关。通过调整睡眠环境、建立规律作息、排查不适原因，多数情况可得到改善。若伴随异常症状，建议及时就医评估。
婴儿神经系统发育尚未成熟，浅睡眠比例较高，容易受外界干扰出现惊跳反射。环境温度不适、衣物过紧、肠胀气或饥饿等生理需求未被满足，均可能导致睡眠不安。部分婴儿因缺乏维生素D或钙，神经兴奋性增高，表现为易惊、多汗。母乳喂养的婴儿若母亲摄入过多咖啡因或刺激性食物，也可能通过乳汁影响婴儿睡眠。白天过度疲劳或睡前过度刺激，会使婴儿难以进入深睡眠状态。
保持卧室温度在24-26℃、湿度50%-60%，使用襁褓或睡袋减少惊跳反射。睡前进行抚触按摩、温水浴有助于放松。母乳喂养者需注意饮食清淡，避免摄入刺激性食物。若频繁惊醒伴随哭闹、拒奶、发育迟缓，需排查过敏、胃食管反流或耳部感染等病理因素。补充维生素D应从出生后两周开始，每日400IU。避免依赖摇晃或奶睡，逐渐培养自主入睡能力。夜间响应婴儿需求时动作轻缓，避免过度互动。记录睡眠日志帮助医生判断原因，切忌自行使用镇静类药物。
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张忠浩
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三个月婴儿睡觉不踏实容易醒是什么原因
周小凤
副主任医师 首都医科大学宣武医院
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