运动后可以吃水果吗

运动后可以吃水果。

运动往往会消耗身体大量的能量，运动时一般出汗比较多，随着汗液的流失，身体的钾离子、钠离子等营养成分也会随之流失。如果出汗过多还容易导致水分及电解质丢失较多，水果中不仅含有大量的水分和电解质，还含有各种维生素、糖分等营养物质，能够为运动过后的身体补充必需的营养。

但是，运动过后不可以立刻吃水果，因为此时身体的交感神经系统比较兴奋，而胃肠道蠕动也是受到一定抑制的，马上吃水果很有可能会出现消化不良的现象，甚至会引起胃痛。

一般在运动后休息半个小时左右交感神经的兴奋性会有所降低，此时可以适量吃水果，但是要选择常温的水果，不要吃冰箱里面冷藏的，尽量避免吃含糖量过高的水果。

2022-04-13 浏览 156

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