白茯苓可以长期适量饮用，但需结合体质和具体需求调整。作为一味传统中药材，白茯苓性质平和，具有利水渗湿、健脾宁心的功效，适合大多数人日常调理。但长期使用仍需谨慎，避免盲目依赖或过量服用。
白茯苓的主要功效在于调节体内水液代谢，改善脾虚湿盛引起的浮肿、食欲不振等症状。现代其含有的多糖和三萜类成分有助于增强免疫、抗炎抗氧化。对于长期处于湿气重环境或脾虚体质者，规律饮用茯苓煮水或配伍其他药材如薏苡仁、白术可能有一定调理作用。但需注意，茯苓的利尿作用可能加重阴虚津亏者的口干症状，或影响电解质平衡。若无明确适应症，长期连续服用可能干扰身体正常代谢机制。
使用白茯苓时需注意药材质量，避免霉变或硫熏制品。建议每周饮用3-4次，每次用量不超过10克，体质偏热或肾虚多尿者应减量。孕妇、儿童及正在服用利尿剂或降糖药物的人群需咨询中医师。若出现心悸、乏力等异常反应应立即停用。长期饮用者最好每两个月暂停一周，并观察身体变化，必要时进行肝肾功能检查。合理搭配饮食运动，才能发挥茯苓的最佳效果。
白茯苓怎么吃
张子义
主任医师 中日友好医院
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白茯苓能美白吗
张子义
主任医师 中日友好医院
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张子义
主任医师 中日友好医院
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张修红
副主任医师 福建医科大学附属协和医院
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张修红
副主任医师 福建医科大学附属协和医院
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刘雯敏
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白茯苓可以祛斑吗
张子义
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张修红
副主任医师 福建医科大学附属协和医院
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