牙龈肿痛的治疗方法包括冷敷缓解疼痛、盐水漱口消炎、服用清热解毒药物、保持口腔清洁、避免辛辣刺激食物。具体分析如下：
1.冷敷缓解疼痛：冷敷能收缩局部血管，减轻炎症反应和肿胀，缓解疼痛感。用干净毛巾包裹冰块敷于患处，每次10-15分钟，间隔1小时重复。避免直接接触皮肤以防冻伤，冷敷适用于急性肿痛初期，但长期肿胀需结合其他治疗。
2.盐水漱口消炎：温盐水漱口通过渗透压作用减少组织液渗出，抑制细菌繁殖。取5克食盐溶于200mL温水，每日漱口3-4次，每次30秒。盐水能清洁口腔残留物，缓解牙龈充血，但对深层感染需配合药物。
3.服用清热解毒药物：中成药如牛黄解毒片、黄连上清丸可清热泻火，减轻牙龈红肿热痛。需按说明书剂量服用，脾胃虚寒者慎用。药物通过抑制炎症介质释放发挥作用，连用3天无效应就医。
4.保持口腔清洁：使用软毛牙刷轻柔清洁患处周围，配合牙线清除牙菌斑。每日刷牙2次，避免用力过度损伤牙龈。口腔卫生不良会加重感染，清洁可减少细菌滋生，促进肿胀消退。
5.避免辛辣刺激食物：辣椒、酒精等会扩张血管加剧充血，延长愈合时间。饮食以温凉流质为主，如粥类、蒸蛋，补充维生素C增强黏膜修复。刺激物可能诱发继发感染，需严格忌口至症状消失。
牙龈肿痛若持续超过3天或伴随化脓、发热，需及时就医排查牙周脓肿、根尖周炎等病变。孕妇、糖尿病患者等特殊人群应避免自行用药，优先接受专业口腔检查。日常预防需定期洁牙，控制牙结石堆积。
