牙龈肿痛可以采取冷敷缓解疼痛、盐水漱口消炎杀菌、服用消炎药物控制感染、调整饮食避免刺激、及时就医专业治疗。具体分析如下：
1.冷敷缓解疼痛：冷敷能够收缩局部血管，减少组织渗出和肿胀，同时降低神经末梢敏感性，从而缓解疼痛。将冰块包裹毛巾后敷于患处，每次10-15分钟，间隔1小时重复。注意避免直接接触皮肤以防冻伤。冷敷适用于急性肿痛初期，若伴随化脓或发热需停止使用。
2.盐水漱口消炎杀菌：盐水具有渗透压作用，可清除口腔细菌并减轻炎症。取温开水加入少量食盐，充分溶解后含漱2-3分钟，每日3-5次。浓度不宜过高以免刺激黏膜。此方法能暂时缓解症状，但无法替代药物治疗。
3.服用消炎药物控制感染：非甾体抗炎药如布洛芬可抑制前列腺素合成，减轻肿痛；抗生素适用于细菌感染引起的牙龈炎症。需严格遵医嘱用药，避免滥用导致耐药性。服药期间忌酒及辛辣食物。
4.调整饮食避免刺激：选择温软清淡食物如粥、蒸蛋，避免过硬、过烫或辛辣食物刺激患处。增加维生素C摄入促进修复，如猕猴桃、菠菜。忌烟酒及碳酸饮料，减少糖分摄入以防细菌滋生。
5.及时就医专业治疗：若肿痛持续超过3天或伴随发热、化脓，需立即就诊。牙医可能进行龈下刮治、切开引流或根管治疗。长期反复肿痛需排查全身性疾病如糖尿病。延误治疗可能导致感染扩散或牙齿松动。
牙龈肿痛的治疗需结合症状严重程度选择合适方法，日常口腔护理尤为重要。定期洁牙、正确使用牙线及软毛牙刷可预防复发。若合并全身性疾病应同步治疗原发病。
