胸背部筋膜炎可通过热敷缓解局部血液循环、口服非甾体抗炎药减轻疼痛、中医推拿松解粘连筋膜、适度拉伸改善肌肉紧张、局部封闭治疗抑制炎症反应。具体分析如下：
1.热敷缓解局部血液循环：使用温热毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能扩张血管，促进代谢废物排出，缓解肌肉痉挛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2.口服非甾体抗炎药减轻疼痛：常见药物包括布洛芬、双氯芬酸钠等，需遵医嘱服用。此类药物通过抑制前列腺素合成降低炎症反应，但长期使用可能引起胃肠道不适，需配合护胃药物。
3.中医推拿松解粘连筋膜：由专业医师沿肌肉走向进行推拿，重点按压结节或条索状区域。手法以揉、按、拨为主，力度适中，避免暴力操作加重损伤。每周2-3次，连续2周可见改善。
4.适度拉伸改善肌肉紧张：选择胸背部伸展动作，如扩胸运动、猫式伸展，每次保持15-30秒。拉伸能增加筋膜弹性，减少局部压力，每日练习2-3组，动作需缓慢，避免突然发力。
5.局部封闭治疗抑制炎症反应：将利多卡因与糖皮质激素混合注射至痛点，快速消炎镇痛。适用于顽固性疼痛，每年不超过3次，需严格无菌操作防止感染。
治疗期间避免长时间保持固定姿势，如久坐或弯腰劳作。睡眠时选择硬板床，减少脊柱压力。饮食宜清淡，忌辛辣刺激食物。若症状持续加重或伴随发热，需及时就医排除其他疾病。
