跟骨骨折康复训练技巧

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

跟骨骨折康复训练技巧主要包括早期的被动活动、中期的关节活动度训练以及后期的负重训练等。

在跟骨骨折后的早期，由于骨折尚未稳定，主要进行一些被动的活动，如轻柔地按摩腿部肌肉，促进血液循环，防止肌肉萎缩和血栓形成。同时，可以进行一些简单的脚趾屈伸活动，以保持关节的灵活性。

到了中期，随着骨折的逐渐愈合，可以开始进行关节活动度的训练。比如进行踝关节的屈伸、内外翻等运动，但要注意循序渐进，避免过度用力导致骨折再移位。可以借助一些辅助工具，如弹性带等，来增加训练的效果。这一阶段要注重训练的质量和持续性，逐步增加活动的范围和强度。

后期则要重点进行负重训练。开始可以先在双拐的辅助下，进行部分负重行走，逐渐适应后再增加负重的程度，直至完全负重行走。同时，还可以结合一些平衡训练和力量训练，如单脚站立、踮脚尖等，以提高下肢的整体功能。康复训练过程中要密切观察伤口情况和自身感受，如有疼痛加剧、肿胀明显等异常，应及时停止训练并就医。还需要保持积极的心态，坚持规律的训练，配合医生的指导和建议，这样才能更好地促进跟骨骨折后的康复，恢复正常的生活和工作能力。

2024-10-13 浏览 9

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