手臂关节痛可通过休息减少活动量、热敷或冷敷缓解炎症、服用非甾体抗炎药物镇痛、局部按摩促进血液循环、中医针灸疏通经络。具体分析如下：
1.休息减少活动量：手臂关节痛时需立即停止过度使用关节的动作，避免加重损伤。短期内限制提重物或重复性动作，让关节周围肌肉和韧带得到充分修复。必要时可使用护具固定关节，减少不稳定因素对疼痛的影响。
2.热敷或冷敷缓解炎症：急性疼痛伴红肿时适合冷敷，每次15分钟以收缩血管减轻肿胀。慢性疼痛或僵硬可用热毛巾敷20分钟，促进局部血流放松肌肉。注意温度避免烫伤或冻伤皮肤，间隔1小时重复操作。
3.服用非甾体抗炎药物镇痛：布洛芬等药物能有效抑制前列腺素合成，缓解关节炎症反应和疼痛。需按说明书控制剂量，连续使用不超过一周。胃肠道敏感者应饭后服用，避免引发胃黏膜损伤。
4.局部按摩促进血液循环：轻柔按压关节周围穴位如曲池、手三里，配合推拿手法松解粘连组织。力度以酸胀感为宜，每日2次每次10分钟，加速代谢废物排出并改善关节活动度。
5.中医针灸疏通经络：针刺阿是穴或远端配穴如合谷，通过刺激神经调节减轻疼痛。需由专业医师操作，每周3次，10次为一疗程。部分人群可能出现短暂酸麻感，属正常针感反应。
治疗期间避免吸烟饮酒，以防影响药物代谢或延缓组织修复。饮食宜清淡，适量补充钙质及维生素D。若疼痛持续两周未缓解或伴随关节变形，需及时就医排除其他病变。
