耳朵里面疼痛可通过热敷缓解局部炎症和肌肉紧张、使用医生开具的滴耳液抑制感染或润滑耳道、避免掏耳或进水防止二次损伤、保持充足休息增强免疫力、服用非处方止痛药减轻不适感。具体分析如下：
1.热敷缓解局部炎症和肌肉紧张：将温热毛巾敷于患侧耳朵10-15分钟，每日2-3次。热量能促进耳周血液循环，加速炎症消退，同时松弛因疼痛导致的肌肉痉挛。注意温度不超过40℃，避免烫伤。若耳道有分泌物或疑似鼓膜穿孔，需暂停热敷。
2.使用医生开具的滴耳液抑制感染或润滑耳道：细菌性或真菌性中耳炎需使用含抗生素或抗真菌成分的滴耳液，按医嘱剂量使用。干燥性疼痛可选用甘油类润滑剂，滴入前需清洁外耳道。滴药后侧卧5分钟确保药液渗透，避免立即起身。
3.避免掏耳或进水防止二次损伤：疼痛期间禁用棉签、挖耳勺等工具刺激耳道，以免划伤黏膜或推入耵聍。洗澡时用防水耳塞或棉球堵住外耳道，游泳暂停至疼痛消失。若耳道潮湿可用吹风机低温档距30cm吹干。
4.保持充足休息增强免疫力：每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。睡眠不足会降低抵抗力，延缓耳部组织修复。午间可闭目养神20分钟，减少长时间使用耳机或暴露于噪音环境。
5.服用非处方止痛药减轻不适感：布洛芬或对乙酰氨基酚可短期缓解疼痛，按说明书剂量服用，连续不超过3天。胃肠道敏感者需饭后服药，服药期间禁酒。儿童、孕妇及肝肾功能异常者需咨询医师。
疼痛持续超过48小时或伴随听力下降、眩晕、高烧等症状需立即就医。自行处理期间勿强行冲洗耳道，避免使用偏方药物。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。
