外踝骨折后并不需要一直躺着，但需要根据具体情况进行适当的休息和活动。外踝骨折通常会导致疼痛、肿胀和活动受限，初期的确需要避免过多的负重和剧烈运动，以促进骨骼的愈合。完全卧床不动并非最佳选择，适度的活动有助于血液循环，减少并发症的风险。
在外踝骨折的恢复过程中，医生通常会建议进行一些轻微的活动，比如在医生的指导下进行适度的康复训练。早期的康复可以包括脚踝的被动活动，帮助保持关节的灵活性，减少僵硬感。随着恢复的进展，可以逐渐增加活动量，进行一些简单的负重训练，以增强周围肌肉的力量和稳定性。适当的物理治疗也可以帮助加快恢复，改善功能。重要的是，任何活动都应在专业医疗人员的指导下进行，以确保安全和有效。
在恢复期间，注意保持良好的生活习惯至关重要。保持伤口清洁干燥，定期更换绷带，避免感染。饮食方面，增加富含钙和维生素D的食物，有助于骨骼愈合。保持充足的水分摄入，促进新陈代谢。尽量避免长时间保持同一姿势，定期变换体位，以防止血栓形成。若出现剧烈疼痛、肿胀加重或其他异常症状，应及时就医，避免延误治疗。外踝骨折的恢复需要综合考虑，适度的活动与合理的休息相结合，才能更好地促进骨骼的愈合和功能的恢复。
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