慢性滑膜炎可通过休息与制动、冷敷与热敷交替、药物治疗、物理治疗、中医调理等方法缓解症状。具体分析如下：
1.休息与制动：减少关节活动避免滑膜进一步损伤，必要时使用支具固定关节，减轻炎症反应。急性期需严格制动，症状缓解后逐步恢复活动，避免长期制动导致肌肉萎缩。
2.冷敷与热敷交替：急性期采用冷敷收缩血管减轻肿胀，每次15-20分钟；慢性期改用热敷促进血液循环，缓解僵硬疼痛。两者交替使用需间隔2小时以上，避免皮肤冻伤或烫伤。
3.药物治疗：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，严重时需局部注射糖皮质激素。口服药物需遵医嘱控制剂量，避免胃肠道副作用。外用药膏可辅助消炎，但需注意过敏反应。
4.物理治疗：超短波或超声波治疗能促进滑膜积液吸收，改善关节功能。需由专业医师操作，疗程一般为10-15次。低频电刺激可缓解肌肉痉挛，增强关节稳定性。
5.中医调理：针灸或艾灸刺激穴位疏通经络，减少局部淤血。中药熏洗可活血化瘀，常用药材包括红花、伸筋草等。内服中药需辨证施治，兼顾脾胃功能。
治疗期间需保持合理体重，避免关节过度负重。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。症状加重或持续不愈应及时就医，排除其他关节病变。定期复查调整治疗方案，不可自行增减药物或中断治疗。
