顺产子宫恢复不好应该注意休息避免劳累、加强营养促进修复、适度运动帮助恢复、保持卫生预防感染、定期复查监测恢复情况。具体分析如下：
1.注意休息避免劳累：顺产后子宫恢复不良时，首要措施是保证充足休息。产后身体处于虚弱状态，过度活动可能加重子宫收缩乏力或出血风险。建议卧床休息时采用半卧位，减少盆腔充血，避免提重物或长时间站立。睡眠不足会影响激素分泌，延缓修复进程，家人应协助照顾新生儿，确保产妇每日有8小时以上高质量睡眠。
2.加强营养促进修复：饮食需富含优质蛋白质、铁元素及维生素，如瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等，以补充分娩失血并促进子宫内膜再生。中医推荐适量饮用红糖姜茶或当归鸡汤，温经散寒的同时改善宫缩。避免生冷辛辣食物，防止气血瘀滞。若恶露持续不净，可增加含维生素K的食物如菠菜以辅助凝血。
3.适度运动帮助恢复：产后一周后可开始轻柔活动，如凯格尔运动或腹式呼吸，增强盆底肌力量并刺激子宫收缩。每日散步10-15分钟，促进血液循环，但需避免剧烈运动导致伤口撕裂。中医建议顺时针按摩小腹关元穴、子宫穴，每次5分钟，加速恶露排出。
4.保持卫生预防感染：每日用温水清洗外阴，勤换卫生巾及内裤，避免盆浴或性生活至少6周。恶露量大时需观察颜色气味，若出现腐臭味或发热，可能提示感染。会阴侧切伤口可用碘伏消毒，并暴露于空气中促进愈合。
5.定期复查监测恢复情况：产后42天需进行B超检查，确认子宫复旧程度及有无胎盘残留。若发现宫腔积液或收缩不良，可结合中药生化汤或针灸治疗。持续恶露超过8周者，需排查是否合并绒毛膜癌等疾病。
子宫恢复涉及多系统协调，需综合调理。情绪压力可能通过神经内分泌途径抑制修复，家属应给予心理支持。传统医学认为瘀血不去，新血不生，必要时可遵医嘱使用活血化瘀方剂。
