腰间盘突出可以打羽毛球吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰间盘突出患者在病情稳定期可以适当打羽毛球，但在急性发作期则不建议打。

腰间盘突出患者如果处于病情稳定阶段，适当打羽毛球是可以的。打羽毛球属于一种全身运动，能增强腰部肌肉力量，改善身体协调性和柔韧性，对于维持脊柱的稳定性有一定帮助。但需要注意控制运动的强度和时间，避免过度劳累。同时，在运动过程中要注意正确的姿势，避免腰部过度屈伸或扭转，以免加重腰部负担。如果患者正处于腰间盘突出急性发作期，此时腰部疼痛明显，伴有下肢放射痛等症状，是不适合打羽毛球的。此时应卧床休息，配合医生进行治疗，待症状缓解后再考虑逐渐恢复运动。

对于腰间盘突出患者而言，是否可以打羽毛球要根据具体病情来判断。如果病情允许，在打羽毛球时也要做好充分准备，包括进行热身运动等。运动后要注意放松腰部肌肉。患者平时还应注意保持正确的坐姿和站姿，避免久坐久站，避免腰部负重过大。定期进行腰背肌锻炼，如小燕飞、拱桥运动等，有助于增强腰部肌肉力量，预防腰间盘突出的复发。如果在运动过程中或运动后出现腰部疼痛加重等不适，应及时停止运动并就医，以便医生根据具体情况调整治疗和康复方案。腰间盘突出患者要根据自身情况合理选择运动方式和运动量，在保证安全的前提下适度运动，以促进康复。

2024-10-13 浏览 23

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