骨折后康复锻炼方法包括被动关节活动训练、肌肉等长收缩练习、负重行走训练、平衡协调训练、日常生活功能训练。具体分析如下：
1.被动关节活动训练：骨折固定初期需在专业人员指导下进行被动关节屈伸活动，避免关节僵硬。通过缓慢推动患肢远端，逐渐增加活动范围，以不引起疼痛为度。重点锻炼邻近骨折部位的关节，如桡骨远端骨折需活动腕关节，胫骨骨折需活动踝关节。每日2-3次，每次5-10分钟，随恢复情况过渡至主动活动。
2.肌肉等长收缩练习：固定期间可对患肢肌肉进行静态收缩训练，如股四头肌绷紧练习。收缩时保持关节不动，维持5-10秒后放松，重复10-15次为一组。此方法能促进血液循环，防止肌肉萎缩，适用于石膏或支具固定阶段。上肢骨折可练习握拳，下肢骨折可尝试足背屈动作。
3.负重行走训练：下肢骨折愈合后期需逐步恢复承重能力。初始使用拐杖或助行器分担体重，从10%-20%负重开始，4-6周后根据愈合情况增加至完全负重。行走时保持躯干直立，步幅均匀，避免跛行。跟骨骨折需延迟至8周后开始负重，期间可进行水中行走减轻压力。
4.平衡协调训练：单腿站立、平衡垫训练可改善本体感觉。患肢站稳后尝试闭眼维持10秒，或于软垫上交替抬腿。上肢骨折可进行抛接球练习，恢复手眼协调。训练需有人保护，每日2组，每组8-10次，逐步增加难度。
5.日常生活功能训练：模拟穿衣、洗漱等动作锻炼关节灵活性。肩部骨折患者用健侧手辅助患侧梳头，髋部骨折练习坐站转换。厨房操作如拧毛巾、持勺进食可增强手部功能，注意使用防滑器具确保安全。
康复过程中需定期复查影像，避免过早剧烈运动。出现肿胀或疼痛加剧应立即停止训练，冰敷后就医。营养补充应注重钙质与蛋白质摄入，戒烟酒以促进骨愈合。睡眠时抬高患肢减轻水肿，保持固定装置清洁干燥。
