脚踝扭伤后，通常需要休息一段时间才能恢复正常走路，具体时间因个体差异而异。一般情况下，轻度扭伤可能在几天到一周内恢复，而中度到重度扭伤则可能需要几周甚至几个月的时间才能完全恢复。
在扭伤后的初期，建议采取RICE原则，即休息、冰敷、压迫和抬高。休息是为了避免进一步损伤，冰敷可以减轻肿胀和疼痛，压迫则有助于控制肿胀，而抬高脚踝则可以促进血液循环，减少肿胀。随着疼痛和肿胀的减轻，可以逐渐开始进行一些轻微的活动，如轻微的脚踝运动，以帮助恢复灵活性和力量。物理治疗也是一个有效的恢复手段，专业的治疗师可以提供针对性的康复训练，帮助恢复功能。恢复的过程中，注意不要过早地进行剧烈运动，以免造成二次伤害。
在康复期间，注意观察脚踝的恢复情况。如果出现持续的疼痛、肿胀或功能障碍，及时寻求专业医疗帮助。穿着合适的鞋子也非常重要，避免高跟鞋或不合脚的鞋子，以减少对脚踝的压力。在恢复过程中，保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，有助于身体的愈合。同时，保持积极的心态，适度的心理调适也有助于加快恢复。脚踝扭伤后的恢复需要耐心和细心，遵循专业建议，逐步恢复正常活动，才能确保脚踝的健康和功能。
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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于峥嵘
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