腰臀肌筋膜炎的症状包括腰部及臀部持续性酸痛或钝痛、局部肌肉僵硬紧张、活动受限且久坐后加重、按压时出现明显压痛、受凉或劳累后症状加剧。具体分析如下：
1.腰部及臀部持续性酸痛或钝痛：疼痛多位于腰骶部或臀部深层，呈弥漫性分布，可能向大腿后侧放射但不超过膝盖。疼痛性质以酸胀、沉重感为主，夜间或晨起时较为明显，活动后可能稍缓解但易反复。
2.局部肌肉僵硬紧张：患处肌肉呈痉挛状态，触摸时可感到条索状硬结或团块，肌肉弹性下降。僵硬感在长时间保持固定姿势后加重，热敷或按摩后暂时减轻。
3.活动受限且久坐后加重：弯腰、转身或抬腿动作因疼痛而受限，久坐后起身困难，需缓慢活动才能逐步缓解。症状与肌肉筋膜粘连有关，轻微牵拉可能诱发刺痛。
4.按压时出现明显压痛：疼痛区域存在特定压痛点，常见于髂嵴、骶骨边缘或臀肌附着点，按压时疼痛剧烈且可能引发周围区域牵涉痛。
5.受凉或劳累后症状加剧：寒冷刺激或过度疲劳会导致局部血液循环障碍，代谢产物堆积，疼痛和僵硬感显著加重，保暖或休息后可部分缓解。
日常生活中需避免久坐久站，注意腰部及臀部保暖，适度进行拉伸锻炼以改善肌肉柔韧性，疼痛发作时可通过热敷或轻柔按摩缓解症状，若持续不愈应及时就医明确诊断。
