顺产后不需要经常躺着,适当活动有助于身体恢复。产后长期卧床不仅不利于恶露排出,还可能增加静脉血栓风险。医生通常建议产妇在体力允许的情况下尽早下床活动,循序渐进地增加运动量,以促进血液循环和器官功能恢复。
顺产后的活动需要根据个人身体状况调整。自然分娩后6-12小时内,产妇可以尝试在家人或医护人员协助下缓慢起身行走,每次活动时间从5-10分钟开始。早期活动能刺激子宫收缩,帮助恶露排出,同时减少腹胀和便秘的发生。随着体力恢复,可以逐渐增加活动时间和强度,例如进行简单的产后康复操或散步。但需避免提重物、长时间站立或剧烈运动,以免影响盆底肌恢复或导致伤口不适。
注意事项包括观察身体反应,如出现头晕、伤口疼痛加剧或恶露异常增多等情况,应立即停止活动并咨询医生。保持正确的姿势,避免弯腰或久坐,哺乳时建议使用靠垫减轻腰部压力。饮食上需补充富含铁和蛋白质的食物,同时注意会阴部清洁,防止感染。若分娩过程中有会阴侧切或撕裂,需遵医嘱使用药物或物理治疗促进愈合。产后42天应返院复查,评估子宫复旧及盆底功能,医生会根据检查结果调整康复方案。
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