孕妇头痛可通过适当休息保证充足睡眠、冷敷或热敷缓解局部不适、按摩太阳穴及颈部放松肌肉、保持水分摄入避免脱水、在医生指导下使用安全药物。具体分析如下：
1.适当休息保证充足睡眠：孕妇因激素变化易疲劳，睡眠不足可能诱发头痛。建议每日保持7-8小时睡眠，午间小憩20分钟，避免熬夜。睡眠时选择左侧卧位，减轻子宫对血管压迫，促进血液循环。环境需安静黑暗，必要时使用遮光窗帘或眼罩。
2.冷敷或热敷缓解局部不适：血管性头痛可用冰袋包裹毛巾敷于前额或颈部10分钟，收缩血管减轻胀痛。肌肉紧张性头痛则适合热敷，用40℃左右温热毛巾敷肩颈15分钟，促进血液循环。避免温度过高或时间过长，防止皮肤损伤。
3.按摩太阳穴及颈部放松肌肉：以指腹轻柔按压太阳穴2分钟，顺时针画圈缓解紧绷感。颈部按摩需由专业人员进行，避免用力过猛。可配合薄荷油或舒缓精油，但需确认无过敏反应。按摩时保持呼吸平稳，避免突然动作。
4.保持水分摄入避免脱水：孕妇每日需饮水1.5-2升，少量多次补充。脱水会导致血液黏稠度增加，引发头痛。可观察尿液颜色，若呈深黄色需及时补水。夏季或运动后适当增加饮水量，避免含咖啡因饮料。
5.在医生指导下使用安全药物：部分止痛药可能影响胎儿发育，如阿司匹林或布洛芬禁用。若头痛持续或剧烈，需就医评估，必要时使用对乙酰氨基酚等相对安全药物。严禁自行服药或调整剂量，严格遵循医嘱。
头痛频繁或伴随视力模糊、呕吐等症状需立即就医。避免长时间低头使用手机或电脑，保持室内空气流通。饮食需均衡，避免空腹或食用含酪胺食物如腌制品。情绪波动可能加重症状，可通过冥想或听轻音乐舒缓压力。
