坐飞机耳朵痛可以咀嚼口香糖或食物、做吞咽动作、打哈欠、捏鼻鼓气、使用耳塞。具体分析如下：
1.咀嚼口香糖或食物：通过下颌运动促进耳咽管开放，平衡中耳内外压力。咀嚼时肌肉收缩带动耳咽管活动，帮助空气进入中耳，缓解耳膜受压。建议选择耐嚼的食物，避免过硬或过黏。飞行全程可间断进行，尤其在起飞和降落阶段。
2.做吞咽动作：主动吞咽能刺激耳咽管肌肉收缩，促使管道打开。可小口喝水或含硬糖以增加唾液分泌，自然诱发吞咽。动作需轻柔频繁，避免过度用力导致不适。儿童可引导使用奶瓶或安抚奶嘴辅助。
3.打哈欠：打哈欠时软腭上提，耳咽管被动扩张，有利于气压平衡。可尝试模仿打哈欠动作，或观看他人打哈欠引发自然反应。注意避免刻意张大嘴造成下颌疲劳，适度即可。
4.捏鼻鼓气：闭口捏住鼻子，轻轻用鼻腔呼气，使气流经耳咽管进入中耳。压力需缓慢均匀，避免用力过猛损伤耳膜。感冒或鼻塞时禁用，防止病菌侵入中耳引发感染。
5.使用耳塞：专用压力调节耳塞可减缓气压变化速率，给耳咽管更多适应时间。选择弹性适中的材质，确保贴合外耳道。飞行前佩戴，全程保持密封性，但需定期取下透气。
鼻腔有炎症或过敏时避免飞行，防止耳咽管阻塞加重症状。飞行前咨询医生获取针对性建议，必要时使用减充血剂。保持情绪放松，紧张可能加重肌肉痉挛影响耳压调节。出现持续疼痛或听力下降需及时就医。
