褪黑素只有在晚上分泌吗

褪黑素一般是只有在晚上分泌，但是具体的情况也并不是特别的确定，与个人的体质有一定的关系。

在晚上11点到早上凌晨是分泌最旺盛的时候，天亮之后分泌会停止，在白天褪黑色素分泌受到抑制，晚上比白天分泌的会更高一些，背面具有明显昼夜减龄，人在入睡之后，尤其是在黑暗的环境中分泌会增加。

褪黑色素能够起到延缓衰老的作用，而且也可以改善睡眠的质量，能够调节人体神经系统的作用，但是随着年龄的增加，褪黑色素分泌可能会减少，因此会出现老年人睡眠时间短的情况。平时作息时间不规律或者是饮食不规律，有可能会导致内分泌失调，从而会影响到褪色素的分泌。

在平时要注意合理的饮食，以清淡的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如竹苹果和香蕉以及菠菜，能够补充身体所需要的营养物质。

2022-02-26 浏览 95

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