褪黑素一般是只有在晚上分泌，但是具体的情况也并不是特别的确定，与个人的体质有一定的关系。
在晚上11点到早上凌晨是分泌最旺盛的时候，天亮之后分泌会停止，在白天褪黑色素分泌受到抑制，晚上比白天分泌的会更高一些，背面具有明显昼夜减龄，人在入睡之后，尤其是在黑暗的环境中分泌会增加。
褪黑色素能够起到延缓衰老的作用，而且也可以改善睡眠的质量，能够调节人体神经系统的作用，但是随着年龄的增加，褪黑色素分泌可能会减少，因此会出现老年人睡眠时间短的情况。平时作息时间不规律或者是饮食不规律，有可能会导致内分泌失调，从而会影响到褪色素的分泌。
在平时要注意合理的饮食，以清淡的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如竹苹果和香蕉以及菠菜，能够补充身体所需要的营养物质。
婴儿褪黑素分泌时间
张忠浩
主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院
婴儿褪黑素分泌时间主要是在晚上，一般从晚上11点至次日6点，和成人一样，熬夜容易...
褪黑素有副作用吗
张人玲
主任医师 首都医科大学宣武医院
褪黑素的作用有哪些
邵自强
主任医师 中日友好医院
褪黑素的作用有改善睡眠质量、调节生物钟、延缓衰老等。1.改善睡眠质量。褪黑素是由...
褪黑素有安眠药成分吗
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
老人可以吃褪黑素吗
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
褪黑素分泌不足怎么办
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
褪黑素分泌不足可通过调整作息保持规律睡眠时间、增加日间光照暴露、避免夜间强光刺激...
失眠吃褪黑素有用吗
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
褪黑素在改善失眠方面确实有一定的效果。作为一种天然激素，褪黑素在调节睡眠-觉醒周...
褪黑素分泌是什么时间
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
褪黑素的分泌主要发生在夜间，通常在黄昏后开始逐渐增加，达到高峰时刻在午夜左右，然...
褪黑素有副作用吗
李岩
副主任医师 锦州市中心医院
褪黑素本身就是人体所分泌的一种激素，比较适合一些熬夜倒班所造成的睡眠问题，当然也...
睡不着吃褪黑素有用吗
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
褪黑素在帮助改善睡眠方面确实有一定的效果。作为一种天然激素，褪黑素在人体内主要由...
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