褪黑素一般是只有在晚上分泌，但是具体的情况也并不是特别的确定，与个人的体质有一定的关系。
在晚上11点到早上凌晨是分泌最旺盛的时候，天亮之后分泌会停止，在白天褪黑色素分泌受到抑制，晚上比白天分泌的会更高一些，背面具有明显昼夜减龄，人在入睡之后，尤其是在黑暗的环境中分泌会增加。
褪黑色素能够起到延缓衰老的作用，而且也可以改善睡眠的质量，能够调节人体神经系统的作用，但是随着年龄的增加，褪黑色素分泌可能会减少，因此会出现老年人睡眠时间短的情况。平时作息时间不规律或者是饮食不规律，有可能会导致内分泌失调，从而会影响到褪色素的分泌。
在平时要注意合理的饮食，以清淡的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如竹苹果和香蕉以及菠菜，能够补充身体所需要的营养物质。
婴儿褪黑素分泌时间
张忠浩
主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院
婴儿褪黑素分泌时间主要是在晚上，一般从晚上11点至次日6点，和成人一样，熬夜容易...
褪黑素有副作用吗
张人玲
主任医师 首都医科大学宣武医院
褪黑素的作用有哪些
邵自强
主任医师 中日友好医院
褪黑素的作用有改善睡眠质量、调节生物钟、延缓衰老等。1.改善睡眠质量。褪黑素是由...
老人可以吃褪黑素吗
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
褪黑素有安眠药成分吗
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
高血压可以吃褪黑素吗
杨士伟
主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
高血压患者可以谨慎服用褪黑素。褪黑素是一种由脑垂体分泌的激素，主要作用是调节睡眠...
褪黑素治失眠有效吗
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
褪黑素有副作用吗
李岩
副主任医师 锦州市中心医院
褪黑素本身就是人体所分泌的一种激素，比较适合一些熬夜倒班所造成的睡眠问题，当然也...
褪黑素刺激胃吗
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
褪黑素对胃可能有一定刺激。褪黑素是一种由人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，也有部分...
褪黑素副作用对男性的影响
张人玲
主任医师 首都医科大学宣武医院
男性长期服用褪黑素可能会出现嗜睡、恶心、头痛、内分泌失调、性功能下降等症状，如果...
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