胳膊受凉酸痛可通过热敷缓解局部血液循环、按摩放松肌肉紧张、艾灸温通经络、适度活动促进气血运行、服用温经散寒药物改善症状。具体分析如下：
1.热敷缓解局部血液循环：受凉后血管收缩导致血流不畅，用热毛巾或暖水袋热敷酸痛部位15-20分钟，温度控制在40-50℃避免烫伤。每日重复2-3次，促进局部代谢废物排出，减轻肌肉僵硬。
2.按摩放松肌肉紧张：以掌心或拇指轻柔按压酸痛区域，配合揉捏手法，力度由轻到重。重点刺激肩井、曲池等穴位，每次10-15分钟，帮助解除痉挛并加速乳酸代谢。
3.艾灸温通经络：选取阿是穴或手三里穴，用艾条悬灸5-10分钟至皮肤微红。艾草温热效应能驱散寒邪，改善经络阻滞，体质虚寒者可配合足三里增强效果。
4.适度活动促进气血运行：缓慢做摆臂、绕肩等动作，幅度以不加重疼痛为度。每日练习3组，每组10次，避免突然用力，通过运动激发阳气抵御寒湿。
5.服用温经散寒药物：如桂枝汤或姜枣茶，桂枝、生姜等成分可发散表寒，适合畏寒明显者。需辨证使用，阴虚火旺体质慎用，连服3天无效需调整方案。
日常避免直接吹风，夏季空调环境穿戴护肘。酸痛持续超一周或伴麻木需排除颈椎病变。饮食减少生冷，适当增加山药、羊肉等温补食材。
