高血压患者早上运动好还是晚上运动好

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

高血压患者晚上运动相对更好一些。

对于高血压患者而言，选择晚上运动有一定的优势。首先，经过一天的活动，身体在晚上时关节和肌肉的灵活性较好，能降低运动损伤的风险。而且晚上运动可以帮助释放一天积累的压力和紧张情绪，这对于血压的稳定有积极作用。在晚上适当运动后，身体适度疲劳，也有助于改善睡眠质量，而良好的睡眠对血压控制有益。晚上运动后，夜间的新陈代谢相对会较为旺盛，有利于身体的恢复和调整。

这并不意味着早上运动就完全不适合高血压患者。早上运动也有其益处，比如可以让人更精神，开启充满活力的一天。只是高血压患者早上运动需要更加注意一些细节。比如要在血压相对稳定后进行，且运动强度不宜过大，还需做好热身。而晚上运动也要注意时间不宜过晚，以免过于兴奋影响睡眠。同时，无论早上还是晚上运动，高血压患者都要密切关注自己的血压变化，根据自身情况合理安排运动时间和强度。并且要长期坚持规律运动，不能三天打鱼两天晒网。还应结合健康的饮食、良好的生活习惯等，多管齐下，才能更有效地控制血压，保持身体健康。高血压患者选择晚上运动可能更有利，但具体还需结合个人实际情况来综合考虑和决定。

2024-09-10 浏览 2

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