晚上一直睡不着,可以选择以下几种调整方法:
第一,适度运动,在晚上睡觉之前,进行适度的运动,可以促进精力的消耗,从而拥有一个良好的睡眠,但是注意运动的时候,要把握适度的强度和运动的时长,避免过于剧烈,比如进行蹦迪运动,就会导致精神越来越兴奋,从而更加难以入眠。
第二,合理放松,在睡觉之前进行合理的放松,看一些轻松搞笑的视频,使心情变得比较愉悦,也能够促进睡眠。
第三,药物治疗,可以选择在睡眠之前,使用具有安神效果的药物,在用药的时候遵医嘱,把握合适的剂量。
晚上一直睡不着,可以选择以下几种调整方法:
第一,适度运动,在晚上睡觉之前,进行适度的运动,可以促进精力的消耗,从而拥有一个良好的睡眠,但是注意运动的时候,要把握适度的强度和运动的时长,避免过于剧烈,比如进行蹦迪运动,就会导致精神越来越兴奋,从而更加难以入眠。
第二,合理放松,在睡觉之前进行合理的放松,看一些轻松搞笑的视频,使心情变得比较愉悦,也能够促进睡眠。
第三,药物治疗,可以选择在睡眠之前,使用具有安神效果的药物,在用药的时候遵医嘱,把握合适的剂量。
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