来例假时头疼是正常现象。许多女性在月经期间或前后会经历头疼，尤其是偏头痛。这种头疼通常与体内激素水平的变化有关，特别是雌激素和孕激素的波动。月经期间的身体变化，如失血、疲劳和情绪波动，也可能加重头疼的症状。
月经期头疼的原因主要与激素变化有关。在月经周期中，雌激素水平在排卵后逐渐下降，直到月经来潮时达到最低点。这种激素波动会影响大脑中的血管和神经，导致头疼或偏头痛。月经期间前列腺素的释放增加，可能引发炎症反应，进一步加重头疼。其他因素，如压力、睡眠不足、饮食不当和脱水，也可能在月经期间加剧头疼。
为了缓解月经期头疼，可以采取一些措施。保持充足的水分摄入，避免脱水，有助于减轻头疼。均衡饮食，减少高盐、高糖和加工食品的摄入，可以降低炎症反应。适当的休息和放松技巧，如深呼吸、冥想或轻度运动，有助于缓解压力和改善血液循环。如果头疼严重或频繁发生，建议咨询医生，可能需要使用药物或其他治疗方法。避免过度依赖止痛药，长期使用可能产生副作用。记录头疼的频率、持续时间和触发因素，有助于医生更好地诊断和治疗。通过调整生活方式和寻求专业帮助，可以有效管理月经期头疼，提高生活质量。
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