气虚引起的月经不调可通过中药调理、饮食调养、适度运动、穴位按摩、规律作息改善。具体分析如下：
1.中药调理：气虚型月经不调常用补气养血类中药，如黄芪、党参、当归等，可配伍成方剂调理气血，改善月经周期紊乱或经量异常。四物汤、八珍汤等经典方剂能补益脾气与肾气，促进气血充盈，但需在医师指导下辨证使用，避免自行滥用。
2.饮食调养：日常多摄入补气食物，如山药、红枣、糯米、牛肉等，搭配莲子、枸杞炖汤以健脾益气。避免生冷寒凉或辛辣刺激食物，以免加重气虚。食疗需长期坚持，结合体质调整食谱，逐步恢复气血平衡。
3.适度运动：选择温和运动如太极拳、八段锦或散步，促进气血运行而不耗气。过度剧烈运动可能加重气虚，需控制强度与时间，以微微出汗为宜，运动后及时补充水分与营养。
4.穴位按摩：常按足三里、关元、气海等穴位，每日揉按10分钟，可激发经络之气，改善气虚导致的经期乏力、延迟。配合艾灸效果更佳，但需避开经期，防止出血异常。
5.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜耗伤元气，尽量在晚上11点前入睡。午间可小憩补气，同时减少思虑过度，保持情绪平稳，有助于气血生化与月经周期恢复。
气虚型月经不调需综合调理，若长期未缓解或伴随严重症状，应及时就医排查其他病理因素。
