气虚引起的月经不调可通过中药调理、饮食调养、适度运动、穴位按摩、规律作息改善。具体分析如下：
1.中药调理：气虚型月经不调需补气养血，常用方剂如四君子汤、补中益气汤，可配伍当归、黄芪等药材增强疗效。中医认为气为血之帅，补气能推动血液运行，改善月经量少、周期紊乱。需在医师指导下辨证用药，避免自行滥用温补药物导致上火或气血失衡。
2.饮食调养：日常多摄入山药、红枣、糯米等健脾益气的食物，避免生冷寒凉损伤脾胃。推荐食疗方如黄芪炖乌鸡、莲子百合粥，可缓慢补气而不滋腻。饮食需定时定量，忌暴饮暴食加重气虚。
3.适度运动：选择八段锦、太极拳等柔和的运动，促进气血流通但不过度耗气。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动加重气虚。长期坚持可增强体质，调节内分泌功能。
4.穴位按摩：常按足三里、气海、关元等穴位，每日揉按3-5分钟，能激发经气、调理冲任二脉。按摩时配合呼吸，力度轻柔持久，月经期间暂停操作以防扰动气血。
5.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜耗伤元气。子时前入睡有助于肝胆经修复，促进气血生化。白天避免久坐久卧，适当活动以升发阳气。
气虚型月经不调需综合调理，关键在于恢复气血平衡。不同体质需个性化调整方案，严重者建议结合针灸或艾灸治疗。日常保持情绪稳定，避免忧思过度进一步耗气。
