茯苓确实有助于祛除体内湿气。中医理论认为，茯苓性味甘淡平，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效，尤其适合湿气重导致的浮肿、痰多、食欲不振等症状。现代研究也表明，茯苓中的多糖和三萜类成分能促进水分代谢，调节脾肾功能，从而帮助排出体内滞留的湿邪。
茯苓祛湿的作用机制主要与健脾利水有关。中医认为脾主运化，脾虚时水湿停滞，而茯苓能增强脾胃功能，通过利尿作用将湿气从小便排出。临床常用于配伍白术、薏苡仁等药材，如经典方剂四君子汤苓桂术甘汤。对于痰湿体质或夏季暑湿重的人群，茯苓既可煮水代茶饮，也可加入粥羹或药膳，如茯苓山药粥、茯苓荷叶汤等，长期适量服用能改善舌苔厚腻、肢体困重等湿浊症状。
使用茯苓需注意体质辨证。阴虚火旺或津液亏虚者慎用，可能加重口干、便秘等症状。孕妇及肾功能异常者应在医师指导下使用。茯苓虽属药食同源，但每日用量建议不超过15克，过量可能导致频繁排尿或电解质紊乱。湿气成因复杂，若伴随其他疾病，需结合运动、饮食调节及综合治疗，单味药材效果有限。购买时选择无硫熏、质地坚实的优质茯苓片，避免霉变产品。
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