茯苓确实具有去湿气的功效。作为一味传统中药材，茯苓利水渗湿的作用在《神农本草经》等典籍中早有记载，其性味甘淡平，归心、肺、脾、肾经，能通过促进排尿和调节脾胃功能帮助排出体内滞留的水湿。现代研究也证实，茯苓中的三萜类化合物和多糖成分可调节水液代谢，对湿气重引起的水肿、痰饮、泄泻等症状有改善作用。
茯苓去湿主要通过两种途径实现，一方面直接促进肾脏排尿功能，使多余水分从小便排出；另一方面增强脾脏运化水湿的能力，从源头减少湿气生成。对于舌苔厚腻、肢体困重、大便黏滞等典型湿气症状，茯苓常与白术、泽泻等配伍使用，如经典方剂五苓散。不同体质需辨证用药，寒湿者可搭配干姜，湿热者宜配合薏苡仁。茯苓药食同源，除入药外，也可制成茯苓饼、茯苓粥等食疗方，适合长期湿气重的人群温和调理。
使用茯苓需注意的方面包括阴虚火旺者慎用，避免加重口干咽燥症状；肾功能不全者应在医师指导下控制用量。优质茯苓以断面细腻、粘牙力强者为佳，霉变产品可能产生毒性。孕妇及婴幼儿使用前需咨询中医师，不可自行配伍利尿西药。日常调理建议每日用量不超过15克，连续服用两周后宜间隔数日。湿气症状持续或伴有发热时，应及时就医排查风湿免疫性疾病等潜在病因。
