手关节痛可通过热敷或冷敷缓解不适、服用非甾体抗炎药减轻炎症、进行适度关节活动增强灵活性、使用护具减少关节压力、针灸或推拿促进局部血液循环。具体分析如下：
1.热敷或冷敷缓解不适：热敷适用于慢性关节痛，能扩张血管促进局部代谢，每次15-20分钟；急性肿胀期建议冷敷，收缩血管减轻水肿，每次不超过10分钟。温度需适宜避免烫伤或冻伤，每日可重复2-3次。
2.服用非甾体抗炎药减轻炎症：此类药物能抑制前列腺素合成，快速缓解疼痛和肿胀。需遵医嘱控制剂量，长期使用可能引发胃肠道不适，饭后服用可减少刺激。避免与其他抗凝药物同服，防止出血风险。
3.进行适度关节活动增强灵活性：选择低强度运动如握拳、腕部旋转，每次10-15分钟。动作需缓慢均匀，避免突然发力加重损伤。疼痛加剧时立即停止，以舒适为度，每日坚持可延缓关节僵硬。
4.使用护具减少关节压力：护腕或指套能稳定关节结构，分散外力冲击。选择透气材质，佩戴时间不宜过长，夜间可取下避免压迫。根据疼痛部位调整松紧度，过度固定可能导致肌肉萎缩。
5.针灸或推拿促进局部血液循环：通过刺激穴位疏通经络，缓解气血瘀滞。需由专业医师操作，避开皮肤破损处。疗程间隔1-2天，10次为一周期，体质虚弱者需谨慎评估。
关节疼痛期间避免提重物或重复性动作，饮食宜清淡并补充钙质。症状持续超过两周或伴随红肿发热，需及时就医排查潜在病变。保持规律作息有助于组织修复，夜间垫高患肢可减轻晨僵。
