暴饮暴食后胃不舒服怎么办

在逢年过节或者是亲朋好友聚会，甚至于出门度假旅游的时候，很多小伙伴会出现暴饮暴食的情况。一般在暴饮暴食之后，会有众多的后遗症，并且还容易出现肠胃不舒服的情况。毕竟暴饮暴食毁坏了原先饮食搭配的规律性，导致肠胃出现了许多问题。既然这样的话，暴饮暴食后胃不舒服怎么办?

一、合理的饮食缓解肠胃不适

由于暴饮暴食导致肠胃不太舒服，此时应该搭配饮食，建议一日三餐不要吃得太饱。最好是少吃三餐，慢慢的让肠胃恢复健康。要是直接少吃多餐的话，可能会加重肠胃不适的情况。

二、适当的喝生理盐水缓解肠胃不适

一般肠胃不适的时候，不要一味地喝白开水，需要适当的补充生理盐水，这样可以尽可能的缓解肠胃不适。当然有些小伙伴觉得麻烦，也可以直接去药店购买补液盐，自行服用。

三、合理的吃早饭缓解肠胃不适

不吃早饭是一种不好的生活习惯，要是因为暴饮暴食而出现肠胃不适的时候，建议早饭吃小米汤，粥汤，高蛋白质粉等等。毕竟不太合理的吃早饭，往往会导致众多问题。当然有些小伙伴早饭吃的不太多，应该及时的改变这种习惯。毕竟早饭吃不太多，其他两餐往往会吃得更多，从而增加肠胃的负担。

如果暴饮暴食以后导致肠胃不舒服的话，需要先从养胃开始，建议一日三餐饮食清淡营养均衡的摄入，另外也需要改变一些不良的生活饮食习惯，当然也可以适当的吃一些海菜南瓜汤，这样可以降低肠胃不适。