碎石后腰部疼痛可通过热敷缓解肌肉痉挛、服用医生开具的镇痛药物、适当卧床休息减少腰部压力、调整饮食避免加重肾脏负担、定期复查观察恢复情况。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉痉挛：碎石过程中可能引起腰部肌肉紧张或痉挛，热敷能促进局部血液循环，松弛肌肉。将温热毛巾或热水袋置于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次，注意温度避免烫伤。
2.服用医生开具的镇痛药物：疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药或解痉药物，减轻炎症反应和不适感。避免自行增减药量，尤其肾功能不全者需谨慎选择药物类型。
3.适当卧床休息减少腰部压力：碎石后短期内避免剧烈活动或长时间站立，选择硬板床平卧，侧卧时双腿间垫软枕以保持脊柱自然曲度，减轻腰部负荷。
4.调整饮食避免加重肾脏负担：减少高盐、高蛋白及辛辣食物摄入，多饮水促进残余碎石排出，每日饮水量建议2000mL以上，但需根据尿量调整。
5.定期复查观察恢复情况：通过超声或尿常规检查确认碎石是否排净，及时发现潜在问题。若疼痛持续加重或伴随发热、血尿，需立即就医。
碎石后需保持情绪稳定，避免过度焦虑影响恢复。疼痛期间禁止盲目按摩或剧烈运动，防止加重损伤。观察排尿情况，记录尿色和尿量变化，出现异常及时联系医生。严格遵循医嘱用药，不可依赖偏方或自行处理。
