手和膝盖关节疼可以通过休息、热敷、药物治疗、物理治疗、就医检查来应对。具体分析如下：
1.休息：关节疼痛时，让手和膝盖得到充分休息是首要的。减少关节的活动，避免过度使用加重疼痛。例如，减少长时间的手部劳作，如打字、搬重物等；膝盖疼痛时避免长时间站立、上下楼梯等活动。休息能使关节周围的肌肉放松，减轻关节的压力，有助于缓解疼痛，为身体自我修复创造条件。
2.热敷：热敷是一种简单有效的缓解关节疼痛的方法。可以使用热毛巾或热水袋敷在疼痛的关节部位。热敷能够促进局部血液循环，使关节周围的肌肉、韧带等组织得到放松。对于手关节疼，热敷可改善手部的微循环；对于膝关节，热敷有助于减轻炎症反应，缓解因寒冷、劳损等引起的疼痛。每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。
3.药物治疗：在关节疼痛较为明显时，可以考虑使用药物。非甾体抗炎药如布洛芬等，能够减轻炎症和疼痛。对于手和膝盖关节疼，这类药物可以缓解关节内的炎症反应，减轻肿胀和疼痛。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，直接涂抹在疼痛部位，通过皮肤渗透发挥作用，可减少口服药物可能带来的胃肠道等不良反应。但使用药物时应遵循医嘱，避免自行用药不当。
4.物理治疗：物理治疗对手和膝盖关节疼也有帮助。例如按摩，专业的按摩可以放松关节周围紧张的肌肉，改善关节的活动度。对于手部关节，按摩手指、手腕等部位的肌肉能缓解疼痛；对于膝关节，按摩大腿和小腿的肌肉群有助于减轻关节压力。另外，理疗中的超短波、红外线等治疗手段，能深入关节组织，促进血液循环和组织修复，减轻疼痛症状。
5.就医检查：如果关节疼痛持续不缓解、加重或者伴有其他症状如肿胀、发热、活动受限等，应及时就医检查。医生可能会进行体格检查、血液检查、影像学检查如X线、磁共振成像等，以明确关节疼痛的原因，如是否是关节炎、腱鞘炎、滑膜炎等疾病引起的。只有明确病因，才能进行针对性的有效治疗，避免延误病情。
在处理手和膝盖关节疼时，不要忽视疼痛信号，避免过度活动加重损伤。如果采用热敷等方法时要注意温度，防止烫伤皮肤。使用药物时要严格按照说明书或医嘱，尤其是有基础疾病或过敏史的人群。如果是慢性关节疼痛，在缓解期也要注意关节的保养，避免再次发作。
