便秘按哪里可以缓解

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

按摩支沟穴、天枢穴等穴位可以缓解便秘。

支沟穴位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。按摩此穴可以调节三焦之气，促进肠道的蠕动，从而改善便秘症状。天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，是大肠之募穴，刺激天枢穴能够调整胃肠的运化功能，增强肠道的传导糟粕能力。按摩时可以用手指指腹点按穴位，力度适中，以穴位处有酸胀感为宜，每个穴位按摩3-5分钟，每天可按摩2-3次。

在进行穴位按摩缓解便秘时，也有一些需要注意的地方。首先，按摩时要保持手部清洁，避免指甲过长划伤皮肤。如果是孕妇出现便秘，按摩穴位时要格外谨慎，尤其是腹部的穴位，以免影响胎儿。另外，穴位按摩只是一种辅助缓解便秘的方法，如果便秘情况较为严重，比如长期便秘且伴有腹痛、便血等异常症状，应及时就医，查明病因，不能单纯依靠穴位按摩来解决问题。同时，改善生活习惯对于缓解便秘也非常重要，如增加膳食纤维的摄入、多喝水、适当运动等。

2024-12-02 浏览 5

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