锻炼拉伤了怎么恢复和治疗

锻炼拉伤了可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1.休息。锻炼拉伤了之后可以马上休息，避免再运动锻炼增加损害，并限制患处活动。

2.物理治疗。锻炼拉伤了应明确具体受伤位置，准备冷毛巾或冰块冷敷，使破裂的微小血管收缩，进而减少血液外渗，减轻瘀血。冷敷48小时之后再热敷，热敷可以促进血液循环流通，减轻局部肿胀，促进瘀血吸收。

3.药物治疗。锻炼拉伤了后可能会有疼痛感，如果疼痛比较剧烈，可以使用布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊、盐酸曲马多缓释片等药物止痛。如果局部肿胀瘀血多，也可以外用红花油、云南白药气雾剂等药物活血化瘀。

平常锻炼前要提前热身，注意运动强度及动作正确，如果拉伤比较严重可及时去正规医院就诊，由医生指导个性化的诊疗方案，谨遵医嘱用药。

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2023-03-06 浏览 28

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