脚腕扭伤后肿胀的恢复时间因个体差异而异，通常在一周到数周内会有所好转。轻微的扭伤可能在几天内就能减轻肿胀并恢复正常活动，而较严重的扭伤则可能需要更长时间，甚至数月才能完全恢复。
在扭伤发生后，身体会产生炎症反应，导致局部肿胀和疼痛。初期的处理非常重要，建议采取RICE原则，即休息、冰敷、压迫和抬高。休息可以减少对受伤部位的负担，冰敷则有助于减轻肿胀和疼痛，压迫包扎能够提供支撑，抬高受伤部位有助于减少血液循环到受伤区域，从而减轻肿胀。通常在扭伤后的48小时内进行这些处理效果最佳。随着时间的推移，疼痛和肿胀会逐渐减轻，恢复活动的能力也会逐步增强。对于较严重的扭伤，可能需要进行物理治疗，以帮助恢复关节的灵活性和力量。
在恢复过程中，注意保持适度的活动，避免过度使用受伤的脚腕。过早恢复剧烈运动可能导致再次受伤，影响康复进程。保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养素有助于身体的自我修复。若在恢复过程中出现持续的剧烈疼痛、肿胀加重或无法正常行走等情况，应及时就医，进行专业的评估和治疗。定期进行适当的康复锻炼，能够帮助增强脚腕的稳定性，减少未来受伤的风险。脚腕扭伤的恢复需要耐心和细心，合理的护理和适度的锻炼将有助于更快地恢复健康。
