肚子胀而且嗝气可以通过调整饮食、适当运动、腹部按摩、药物治疗、保持良好情绪来缓解。具体分析如下：
1.调整饮食：减少食用易产气的食物，如豆类、洋葱、土豆、红薯等，避免暴饮暴食，尽量少食多餐，进食速度不宜过快。多吃一些富含膳食纤维的食物，像蔬菜、水果等，有助于促进胃肠蠕动，改善肚子胀和嗝气的症状。
2.适当运动：适当的运动能促进肠胃蠕动，帮助消化。例如散步、慢跑、瑜伽等。饭后不要立刻坐下或躺下，可以先进行一些轻度的活动。运动可以增加胃肠的活力，使气体更容易排出体外，减轻腹胀和嗝气的现象。
3.腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部。按摩能够刺激肠道蠕动，改善胃肠功能。每次按摩时间可在10-15分钟左右，力度适中，不宜过轻或过重。有助于推动肠道内的气体向下运行，从而缓解腹胀和嗝气。
4.药物治疗：如果症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物。如促进胃肠动力的药物多潘立酮、枸橼酸莫沙必利片等，或者使用消化酶类药物，像复方消化酶等。这些药物能够帮助消化食物，促进胃肠排空，减少气体在胃肠道内的积聚。
5.保持良好情绪：情绪对胃肠功能有很大影响。焦虑、紧张、压力过大等不良情绪可能导致胃肠功能紊乱，加重腹胀和嗝气。保持轻松、愉悦的心情，通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，有助于改善胃肠不适症状。
在处理肚子胀嗝气的问题时，要避免自行盲目用药，特别是一些抗生素等可能影响肠道菌群的药物。如果症状持续不缓解或者伴有腹痛、呕吐、发热等其他症状，应及时就医，进行相关检查，以排除其他疾病的可能。
