得了骨质疏松该怎么办

骨质疏松患者需增加钙和维生素D的摄入、坚持适度负重运动、避免吸烟和过量饮酒、定期监测骨密度、在医生指导下使用抗骨质疏松药物。具体分析如下:

1.增加钙和维生素D的摄入:钙是骨骼的主要成分,维生素D促进钙吸收。日常饮食应多摄入奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物,同时适当晒太阳或补充维生素D制剂,确保每日摄入量达标。

2.坚持适度负重运动:运动能刺激骨骼生长,增强骨密度。适合的运动包括散步、慢跑、太极拳等,每周至少进行3次,每次30分钟以上,避免久坐不动。

3.避免吸烟和过量饮酒:烟草中的有害物质会破坏骨细胞,酒精则干扰钙的吸收和代谢。戒烟限酒有助于减缓骨质流失,降低骨折风险。

4.定期监测骨密度:通过骨密度检查能评估骨质疏松程度和治疗效果。建议高风险人群每年检查一次,及时调整治疗方案。

5.在医生指导下使用抗骨质疏松药物:药物能有效抑制骨流失或促进骨形成。常见药物包括双膦酸盐、降钙素等,需严格遵医嘱服用,避免自行停药或更改剂量。

骨质疏松患者需注意日常防跌倒,居家环境保持光线充足、地面平整,必要时使用拐杖或扶手。穿着防滑鞋,避免剧烈动作,减少骨折风险。

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2025-07-23 浏览 4
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