头部受凉后头疼可通过热敷缓解不适、按摩太阳穴促进血液循环、饮用姜茶驱寒暖身、保持充足休息恢复体力、避免冷风直吹防止加重症状。具体分析如下：
1.热敷缓解不适：用温热毛巾敷在额头或后颈部位，温度不宜过高以免烫伤。热敷能扩张局部血管，改善血液循环，缓解因受凉引起的血管痉挛。每次持续10-15分钟，每日重复2-3次。热敷后注意保暖，避免再次受凉。
2.按摩太阳穴促进血液循环：用指腹轻柔按压太阳穴，顺时针方向缓慢揉动。按摩力度适中，以轻微酸胀感为宜。持续3-5分钟可放松头部肌肉，减轻紧绷感。配合深呼吸效果更佳。避免用力过度导致皮肤损伤。
3.饮用姜茶驱寒暖身：将生姜切片煮沸后加入红糖饮用。姜茶能发散风寒，温暖脾胃，促进身体发汗排寒。每日1-2次，每次200mL左右。脾胃虚寒者不宜空腹饮用，避免刺激胃黏膜。
4.保持充足休息恢复体力：受凉后减少体力消耗，卧床休息有助于身体自我修复。保持环境安静，光线柔和，睡眠时间不少于7小时。避免熬夜或过度用脑，以免加重头部不适。
5.避免冷风直吹防止加重症状：外出时佩戴帽子或围巾遮挡头部，室内避免空调或风扇直接吹向头部。注意调节室温，维持在20-25℃为宜。骤冷骤热环境易诱发血管收缩，延长恢复时间。
受凉后头疼若持续超过24小时或伴随呕吐、发热等症状，需及时就医排查其他疾病。日常注意头部保暖，尤其是季节交替时。饮食宜清淡，避免生冷食物刺激。适度运动增强体质，但避免出汗后立即接触冷空气。
