跟腱断裂手术后恢复需遵循专业康复计划、进行渐进性功能锻炼、注重疼痛与肿胀管理、加强营养支持、定期复查评估。具体分析如下：
1.遵循专业康复计划：术后初期需固定踝关节，使用支具或石膏保持跟腱处于松弛状态。康复计划分阶段制定，早期以保护为主，逐渐增加被动活动范围。中期开始低强度主动训练，后期强化肌力与平衡能力。整个过程需由康复医师指导，避免过早负重导致二次损伤。
2.进行渐进性功能锻炼：早期以踝泵运动、轻柔拉伸为主，促进血液循环。4-6周后逐步加入抗阻训练，如弹力带练习。8周后可尝试单腿站立、踮脚等动作，恢复足部功能。锻炼强度需根据愈合情况调整，避免过度疲劳。
3.注重疼痛与肿胀管理：术后48小时内冰敷可减轻肿胀，抬高患肢促进静脉回流。疼痛明显时可遵医嘱使用药物，但需避免长期依赖。康复过程中若出现持续疼痛或肿胀加重，需及时就医排查并发症。
4.加强营养支持：蛋白质摄入对跟腱修复至关重要，每日需补充足量优质蛋白如鱼肉、豆类。维生素C有助于胶原合成，可多食用新鲜果蔬。同时保证钙、锌等矿物质摄入，促进组织再生。避免高糖高脂饮食影响愈合速度。
5.定期复查评估：术后1个月、3个月、6个月需复查超声或核磁共振，观察跟腱愈合情况。康复医师会根据检查结果调整方案，确保恢复进度符合预期。若发现粘连或愈合延迟，需及时干预。
康复期间避免吸烟饮酒，尼古丁和酒精会延缓组织修复。保持乐观心态，过度焦虑可能影响恢复效果。穿着宽松鞋袜，防止局部压迫。出现异常发热或伤口渗液需立即就医。
