婴儿鼻塞时，调整睡姿和环境能帮助缓解不适，提升睡眠质量。保持头部略高的姿势，如垫高床头或使用专用婴儿枕，有助于减轻鼻腔充血。侧卧或仰卧时头部偏向一侧，能避免分泌物倒流加重堵塞。室内湿度维持在50%-60%，使用加湿器或温毛巾敷鼻翼，可软化鼻腔分泌物，促进呼吸通畅。
鼻塞多由感冒、过敏或环境干燥引起。睡前用生理盐水滴鼻或吸鼻器清理鼻腔，减少分泌物滞留。母乳喂养的婴儿可增加哺乳频率，补充水分稀释黏液。避免接触烟雾、粉尘等刺激物，卧室定期通风但避免冷风直吹。若鼻塞伴随发热、咳嗽或持续超过一周，需警惕鼻炎、腺样体肥大等疾病，及时就医排查病因。
选择睡姿时需确保婴儿口鼻不被遮挡，避免蒙被或使用过软寝具。加湿器需每日清洗防止细菌滋生，生理盐水应选用婴儿专用型号。非医嘱情况下勿自行使用通鼻药物或精油，以免刺激呼吸道。观察睡眠时是否出现呼吸暂停、频繁惊醒，这些症状可能提示病情加重。哺乳后保持竖抱拍嗝10分钟，防止胃食管反流引发呛咳。夜间可增加环境温湿度监测，使用襁褓包裹提升安全感，但需确保下肢活动自如。
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